Мне тут на днях прилетел комментарий, мол, как это блюдо без мяса? Ведь «тестостерон без мяса не удержишь»
Так вот, удержишь. Не мясом едины, так сказать.
Продукты, помогающие повысить тестостерон
▪️ мясо, да, само собой.
— из-за наличия животного белка.
▪️морепродукты: креветки, устрицы, кальмары.
— из-за содержания большого количества цинка
(и рыбий жир еще вам в помощь)
▪️овощи: лук, брокколи, цветная капуста, сельдерей, баклажаны, кабачки, морков
— из-за содержания минералов, витаминов и гормона андростерона
▪️фрукты: персики, бананы, апельсины
— из-за магния, цинка, антиоксидантов
(грейпфруты преобразуют андрогены в женский гормон эстроген. так что здесь аккуратнее)
▪️каши: гречка, перловка, пшено, рис
— из-за кобальта и цинка, которые улучшают кровоток в малом тазу
▪️специи: имбирь, кардамон, карри, куркума
— острые специи подавляют работу гормона ксеноэстерона, который замедляет производство тестостерона
▪️напитки: зеленый чай, каркаде, кисломолочные напитки и КРАСНОЕ ВИНО!
— красное вино тормозит работу аротомаза, который превращает тестостерон в эстроген
(а вот пиво и кофе снижают уровень андрогенов в крови. соррян, мужики)
Этот пост не о том, что нужно отказаться от мяса, и все у вас и без него будет хорошо. нет!
Этот пост скорее про то, что все продукты очень сильно влияют на наш организм. И чтобы держать его в здоровом состоянии — лучше всего питаться разнообразно.
А не зацикливаться на одном продукте, типа «о! мясо помогает повысить тестостерон! буду есть только его!»
Оставить комментарий